有車族經(jīng)常開車也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)病，長時(shí)間久坐不活動(dòng)會(huì)影響到胃腸道的健康，有可能會(huì)導(dǎo)致便秘和痔瘡的發(fā)病，有車族更應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃些綠葉蔬菜，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以避免便秘產(chǎn)生，盡量選擇粗糧類的食物，這樣可以促進(jìn)消化，可以避免久坐造成的損傷，有車族要如何飲食更健康？

1.綠葉蔬菜

綜合綠葉菜中大多有堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2.粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為*吸收并提高抗病力與免疫功能。

3.豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

有車族要如何飲食更健康？有車族更應(yīng)該要做好飲食的護(hù)理工作，平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持多樣化的飲食原則，開車時(shí)不要吃太過于精細(xì)的食物，盡量選擇粗糧，多吃一些綠葉蔬菜，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，不要長時(shí)間開車，開車一段時(shí)間后應(yīng)該要休息幾分鐘，避免長途疲勞駕駛，否則會(huì)造成安全隱患。