生過孩子的媽媽們一定都知道，在懷孕的整個(gè)過程當(dāng)中既幸福又特別的難熬，這正是因?yàn)閼言惺潜容^辛苦的，在懷孕期間可以說是會(huì)出現(xiàn)很多問題的，便秘就是很多孕婦所出現(xiàn)的一個(gè)情況。一旦出現(xiàn)便秘，讓很多的孕婦們特別的難受，而且在孕期又不敢隨便吃藥，所以說針對(duì)于便秘這種情況，孕婦們還是需要多掌握一些緩解措施的，那么懷孕便秘怎么辦呢?

1、多吃一些益生菌：當(dāng)孕婦便秘的時(shí)候可以多吃一些益生菌，因?yàn)橐嫔�菌可以產(chǎn)生消化酶，能夠幫助消化，促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，能夠幫助潤(rùn)腸通便。但是要注意服用益生菌的時(shí)候好在飯后半小時(shí)食用，不能空腹食用。

2、喝蜂蜜水：蜂蜜具有很好的促消化、提高免疫力的作用，還可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。孕婦可以喝一些蜂蜜水，不僅能夠緩解便秘，還對(duì)寶寶有幫助。在孕期的時(shí)候，每天喝一杯蜂蜜水，是肯定不會(huì)發(fā)生便秘的。

3、多吃助消化的蔬菜水果：當(dāng)便秘的時(shí)候，可以多吃一些蔬菜水果，因?yàn)樗鼈兌季哂写龠M(jìn)消化吸收的作用，里面富含了大量的維生素及纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，所以平時(shí)多吃一些蔬菜水果能夠很好的預(yù)防和治療便秘，比如獼猴桃、香蕉、青菜等。

4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：不管是孕媽媽與否，都要每天排便，而且好每天定時(shí)排便，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，以后到點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生排便的反射，孕媽媽就不再擔(dān)心便秘啦。

5、少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物會(huì)刺激腸道，影響消化，而且會(huì)讓大便干燥，就不容易排便，所以這些食物會(huì)加重便秘，孕媽媽一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。

6、每天早上起床喝一杯水：每天早上起床空腹喝一杯水很有好處，可以刺激腸胃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助消化，可以預(yù)防和改善便秘。同時(shí)空腹喝水有利于清腸排毒，對(duì)孕媽媽的皮膚有好處哦。

懷孕便秘怎么辦?各位孕婦朋友們都學(xué)會(huì)了嗎?當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候千萬不要心煩也不要擔(dān)心，以上幾個(gè)方法一定能夠更好的緩解便秘的現(xiàn)象，所以說一旦出現(xiàn)便秘的情況可以嘗試一下，當(dāng)然孕期的時(shí)候也不要經(jīng)常坐著，因?yàn)榻?jīng)常坐著也會(huì)加重便秘的現(xiàn)象，所以說孕媽媽們?cè)趹言衅陂g應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，才會(huì)讓腸道蠕動(dòng)，才能夠更好的排便。