一到夏季，很多人都會因為天氣過于燥熱而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。眾所周知，孕期是特殊時期，孕婦需要多吃一些營養(yǎng)的食物才能夠為胎兒提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)其健康發(fā)育。下面，讓我為大家介紹幫助孕媽輕松度過“苦夏”的飲食方法。

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，少食多餐

準(zhǔn)媽媽體重過輕會導(dǎo)致孕期營養(yǎng)不良，胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，造成出生低體重、早產(chǎn)、腦發(fā)育受損等問題。如果孕媽媽出現(xiàn)“苦夏”癥狀，沒有食欲，可適當(dāng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，以滿足自身和胎兒營養(yǎng)需求。此外，還可以通過少吃多餐來保證營養(yǎng)的吸收和體重的合理增加。

飲食以清淡為主，遠(yuǎn)離油膩

孕媽咪胃口不好，身體也會相對虛弱，有些人就急忙給孕婦進(jìn)補(bǔ)。實際上，受天氣影響，人的脾胃功能本來就有所減弱，進(jìn)食大量高脂肪、高蛋白食物反而會影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致孕媽媽消化不良，胃口銳減，反而更容易造成營養(yǎng)失衡。

營養(yǎng)師建議，“苦夏”時令要注意保護(hù)孕媽咪的脾胃功能，調(diào)節(jié)飲食需達(dá)到飲食均衡。應(yīng)該以清淡為主，遠(yuǎn)離油炸油煎的烹調(diào)方式，保持良好的飲食習(xí)慣;同時要多食健康食物。多食用奶、豆制品、魚類，瘦肉等，減少或避免肥膩的動物食品。如果實在不知道怎么做也可以到醫(yī)院營養(yǎng)科接受孕期飲食科學(xué)指導(dǎo)，這樣就能通過營養(yǎng)的吸收既保證體重的合理增加，又防止體重增加過多。

夏季對于很多孕婦來說都是難熬的，吃的太少或者吃的不健康更容易影響腹中胎兒的健康。孕媽在夏季可以根據(jù)以上幾種方法來調(diào)整自己的飲食，為寶寶營造一個良好的發(fā)育環(huán)境。