不少哺乳媽媽子啊孩子斷奶之后乳房便開始縮水變小，乳房縮水變得干癟難看讓許多新媽媽都非常的煩惱，要想自己的乳房如昔日般傲嬌，在孕期要做到科學(xué)保健。下面，讓我為大家介紹拯救哺乳媽媽乳房縮水的5個妙招，讓你重拾自信。

我的乳房為什么縮水?

1.懷孕后由于激素水平的影響，導(dǎo)致乳房脂肪組織和乳腺組織增生，使得乳房明顯變大，乳房表面的皮膚也被撐大。生完寶寶后，隨著體內(nèi)激素的減低，若此時沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織快速減少。由于乳房內(nèi)容物減少，原來已被撐大的乳房表皮自然也就松垮下來，下垂的情形會更嚴(yán)重。

Tips：看來生過寶寶喂不喂奶乳房都有松弛的危險。

2.哺乳期女性體內(nèi)能量消耗較大，體內(nèi)貯備的脂肪消耗較多，體形慢慢變得消瘦也是導(dǎo)致乳房縮小的一個原因。

Tips：這么說來喂奶不是導(dǎo)致媽媽們?nèi)榉靠s水的必然因素，其實，堅持母乳喂養(yǎng)反而可以避免媽媽乳房縮小得太快，從而降低乳房下垂的發(fā)生。不過哺乳時間一般以8-12個月為宜，喂奶時要防止寶寶過分牽拉乳房。哺乳期媽媽一定要保障營養(yǎng)，可不要擔(dān)心身上長肉肉而節(jié)食，否則乳房里的脂肪也會被消耗掉，那就得不償失了。

3.有些哺乳期媽媽擔(dān)心會再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會致使乳房縮小。

Tips：看來媽媽們?nèi)榉孔冃�，爸爸們也是有�?zé)任的!

如何找回昔日的豐滿?

斷奶后看到乳房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實對輕微萎縮或下垂的乳房，可以通過孕期預(yù)防、產(chǎn)后局部按摩或增強胸肌的運動來改善。只有在這些方法都沒有效果，乳房下垂得比較嚴(yán)重，想要恢復(fù)產(chǎn)前豐滿的胸部，才需要找專業(yè)的整形外科醫(yī)師幫忙。

1、孕期預(yù)防：避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時開始預(yù)防。懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。

2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。或者通過逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達到戒斷的效果。

3、乳房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。

4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發(fā)達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

5、找回性愛：產(chǎn)后注意補充足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠，避免體重在短時間內(nèi)急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復(fù)性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發(fā)育的同時，也可能會引起其他器官的變化。

眾所周知，母乳喂養(yǎng)對孩子有很多好處，很多無私的媽媽都會選擇這個方式來讓寶寶健康成長，但是卻容易導(dǎo)致乳房變形。很多新媽媽在孩子斷奶之后就因此變得自卑，要想保住自己挺拔的胸部就要從孕期開始預(yù)防，在產(chǎn)后做好各種按摩保健工作。