不少女性在備孕期間都陷入了飲食的誤區(qū)，認(rèn)為備孕期間要大量的吃各種營養(yǎng)食物。然而，補(bǔ)充身體營養(yǎng)固然重要，但是女性在備孕期間飲食也有很多講究。只有科學(xué)合理的膳食方式才能夠孕出健康的寶寶。那么女性在備孕期間應(yīng)該注意什么飲食事項呢?下面，讓我為大家介紹備孕女性飲食應(yīng)該做好的三個步驟。

1.放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

2.攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3.盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

女性在備孕期間要特別注意飲食，科學(xué)的飲食能夠讓你孕出聰明健康的寶寶。因此女性在備孕期間要把握好飲食節(jié)奏，注意膳食平衡，盡量少吃一些腌制或者油炸等含有毒素的食物。同時，要適量的運(yùn)動，增強(qiáng)自身免疫力也是備孕的關(guān)鍵因素。