現(xiàn)在人們工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒不好的現(xiàn)象，情緒不好會(huì)影響到身體的健康，并且也會(huì)導(dǎo)致身體亞健康，情緒不好時(shí)盡量調(diào)整好情緒，應(yīng)該要選擇合適的調(diào)節(jié)情緒的方法，盡量轉(zhuǎn)移情緒，情緒不好時(shí)應(yīng)該要采取合適的調(diào)節(jié)情緒的方法，并且要多憧憬未來(lái)，能夠有效緩解不良情緒，怎樣調(diào)節(jié)好自己的情緒？

1．轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。 

2．憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。 

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤(pán)倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開(kāi)了一扇門(mén)一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。 

怎樣調(diào)節(jié)好自己不良的情緒，應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量選擇合適的調(diào)節(jié)方法，應(yīng)該要多憧憬未來(lái)，這樣可以有效緩解不良情緒，并且要讀者朋友家人傾訴內(nèi)心的煩躁，情緒不好時(shí)也可以適當(dāng)散散步或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以有效緩解不良情緒，情緒不好時(shí)也可以與朋友多交流。