如今的上班族，每天總是忙忙碌碌的，整天坐在辦公室對著電腦工作，一工作起來就要好幾個小時。所以很多上班族常常會因為過度疲勞而導致身體出現問題。那么你們知道要如何緩解疲勞嗎?下面小編為大家介紹三個有效緩解疲勞的保健動作。

踮腳尖

人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進*肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

以上介紹三個有效緩解疲勞的保健動作，你們是不是已經學會了呢?希望各位上班族以后一定要多加照顧好自己的身體，錢乃身外之物，健康卻是關系我們一輩子的事哦。