老年人在秋季應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物，秋季可以常吃芝麻和銀耳，多吃些綠葉蔬菜，能夠防止身體缺水，可以有效避免皮膚干燥和瘙癢，秋季盡量少洗澡，應(yīng)該要控制洗澡的頻率，最好每天晚上用熱水泡腳，能夠緩解疲勞，并且具有保濕皮膚的作用，秋季老人如何養(yǎng)生保健？

秋季時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

秋季少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

多多健身運(yùn)動(dòng)

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

老人秋季如何養(yǎng)生保健？應(yīng)該要選擇合適的養(yǎng)生方法，多參加一些戶外活動(dòng)，多做健身運(yùn)動(dòng)，對身體好處多，能夠改善身體素質(zhì)，可以緩解身體的疲勞，并且具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用，能有效緩解肌肉的酸痛感，并且要多用腦，多用腦，可以有效預(yù)防老年癡呆，老年人應(yīng)該要多培養(yǎng)興趣愛好。