現(xiàn)在正是秋季，天氣涼爽了很多，大家需要注意秋季的一些保健方法，秋季天氣干燥，很多的疾病容易出現(xiàn)，比如說胰腺炎，所以大家在日常生活中應該注意秋季的保養(yǎng)，避免造成身體受到危害，那么，秋天如何進行保健，讓自己更加健康？

1、吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

2、少吃瓜。

選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

3、飲食規(guī)律。

有些人吃飯不能保證時間和質量，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，也容易引起或加重咽炎。

所以，一定要改變不良的生活習慣，養(yǎng)成健康的生活方式。

保健

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風。

秋冬季外出時應注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。

3、適度增加有氧運動。

下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能，提高機體的免疫力。

4、保持心情舒暢。

定期給自己解壓，避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風后嗓子疼，影響一天的工作狀態(tài)。

5、適當活動增強體質。

對于預防疾病來說，鍛煉身體、增強免疫力是很重要的。很多上班族平時都待在封閉的工作環(huán)境中，活動不多，秋季出門吹了寒風，再加上不能及時補充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。

久坐不動的生活方式，會導致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時間適當活動活動，如果住的樓層不是很高，應當養(yǎng)成爬樓梯的好習慣，以增強體質與抗病能力。

6、秋凍并非人人宜

“春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。但秋季容易刮大風，天氣漸涼，這時適當加強防寒鍛煉，增強機體的抵抗能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生，但秋凍卻有很多問題需要注意。

秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼，因為肺氣與背部相通，背受涼易導致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼會影響這些器官的正常工作。

7、秋凍應看“天時”。

當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷是可以的。一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求秋凍而不及時、適當?shù)卦鲆卤Ｅ�，不但達不到強身健體的目的，反而會引發(fā)疾病。

同時，要領悟秋凍的內涵，不應只局限于秋涼少穿點衣服，也要注意加強鍛煉。但注意無論何種活動，當周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。

8、合理用藥是第一要素

很多人認為咽炎只是個“小毛病”，用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對于抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實，這樣用藥對于治療咽炎有害無益，可能因濫用抗生素導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染，讓咽炎更難治療。

咽炎犯了應盡早治療、合理用藥。當出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。

大家需要注意秋季的八個保健要點，并且在日常生活中一定要注意合理的進行飲食，平時大家需要注意多喝水，而且，風寒干燥很容易造成感冒，大家需要注意合理的進行保健，避免導致身體出現(xiàn)問題，要多吃一些清火潤燥的食物，避免造成更多影響。