秋季是最容易患疾病的季節(jié)，所以很多人為了防止疾病的發(fā)生，常常在秋季保健養(yǎng)生。保健養(yǎng)生對健康的影響是非常大的，那么你們知道在秋季要如何保健養(yǎng)生嗎?下面小編為大家介紹兩種秋季保健養(yǎng)生的原則，請大家認(rèn)真閱讀。

一、秋季養(yǎng)生保健要防止傷暑

中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風(fēng)對吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。

在當(dāng)前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

傷陰暑會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。

二、秋季養(yǎng)生保健飲食注意事項

飲食上要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;

立秋常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;

立秋每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;

立秋多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。

以上介紹兩種秋季保健養(yǎng)生的原則，你們是不是已經(jīng)記住了呢、如果還想要了解更多關(guān)于秋季問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。