生活中有很多的人不注意自己的飲食方法，尤其是在秋季的時候，天氣比較干燥，這樣對身體的危害很大，秋季容易出現(xiàn)便秘，所以，大家需要注意一些調(diào)養(yǎng)方法，有效的緩解病情，那么，秋天防便秘多吃哪些食物對身體有利？

因此，專家建議，家長們在秋天就要行動起來，讓孩子多吃“三養(yǎng)”食物。

一為養(yǎng)腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

二為養(yǎng)肺，除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的作用。

三為養(yǎng)身，孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對于抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。

專家介紹說，由于秋季氣候干燥，如果不進行飲食調(diào)理，寶寶很可能會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘等癥狀。特別是現(xiàn)在的寶寶，由于生活條件優(yōu)越加上有些家長存在育兒誤區(qū)，常給孩子吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。另一方面，秋天干燥的氣候也很容易傷及孩子的肺。如果秋季沒有好好地養(yǎng)肺，冬季感冒在所難免。

因此，如果在秋天發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘的情況，就應(yīng)該及早動手解決問題。不然等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活動量也減少，更易使便秘趨于嚴重。

希望大家盡早認識這些飲食方法，要注意避免一些不良飲食的方法，多吃一些纖維素食物，多吃一些菠菜，蘋果，秋季天氣比較干燥，大家需要注意自己的飲食事項，而且要注意多休息，平時生活中不要過度吃一些干燥食物，這樣對身體的危害大。