干燥是秋季氣候最典型的特征，秋季的很多疾病都是由于干燥引起的，例如鼻炎、哮喘、咳嗽、咽喉炎等，同時肺部特別容易因為過于干燥而受損。因此，預(yù)防秋燥，養(yǎng)護肺部是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。下面，讓我為大家介紹預(yù)防秋季的四大妙招。

保健法1：呼吸吐納 清肺健肺

適度的深呼吸動作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習(xí)“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩(wěn)的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至于塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。

保健法2：柔和運動 增強體能

秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱者及慢性病患者。

保健法3：穴位按摩 順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處)，舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養(yǎng)肺。

保健法4：藥膳食療 體質(zhì)調(diào)理

秋冬天氣干燥，容易損傷津液，因此在中醫(yī)藥膳選用方面，常以養(yǎng)陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材制成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個*質(zhì)不同，進行藥膳食療前，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，對癥下藥，不可濫服，以免調(diào)養(yǎng)不成反傷身。

秋季干燥會給我們的身體帶來許多不適，因此我們應(yīng)該多吃一些潤肺防燥的食物來預(yù)防秋燥，同時結(jié)合以上其他方法來全方位生津潤肺，預(yù)防秋燥。