秋天時候，萬物開始慢慢凋零。這是千古不變的定律，為了因?qū)�這樣的變化，我們要真正的懂得如何保健。對于秋季養(yǎng)生保健來說，是有很大的學(xué)問的。秋季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)是很多的，我們需要去多加留心學(xué)習(xí)，多多的了解。自然的規(guī)律我們要遵從，而且還要做的很好才可以，只有這樣才能保持一個健康的身體，積極地生活下去。

1、拒絕秋燥

秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。

2、拒絕秋乏

告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了�？墒�，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季*超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

3、拒絕秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，*內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

秋季的養(yǎng)生保健是和其他的季節(jié)有很大的不同的，因?yàn)樵谶@個季節(jié)萬物都開始出現(xiàn)了衰敗的跡象。對于秋季的養(yǎng)生也要遵從這個自然的規(guī)律，做到上面的三拒絕，保持著一個很好的體魄。