涼秋，應(yīng)該滋補(bǔ)。因?yàn)橄募鞠�耗過(guò)多，而導(dǎo)致一些我們的身體有些地方應(yīng)該注重養(yǎng)生保健。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。下面為大家介紹秋季養(yǎng)生的幾大要點(diǎn)。

1、需健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)燥為基本原則，重在滋養(yǎng)肺胃，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。飲食宜少辛多酸。晨起食粥，可以益胃生津，如紅棗百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、川貝杏仁糯米粥、黑芝麻糊等。此外，還可多吃酸味果蔬，以助護(hù)肝益肺。

2、需調(diào)理脾胃

調(diào)理脾胃，保暖是首要。“秋涼”適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)。秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。少吃蔥、姜、紅肉等辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

3、需防秋乏

秋乏，是補(bǔ)償夏季*超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、萎靡、嗜睡、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、需預(yù)防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，*容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，“燥易傷肺”，秋氣與*的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳、川貝、杏仁等。

5、需防感冒

秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。