秋季天氣變化多端，溫度雖然還高但時(shí)不時(shí)的降溫讓人非�？鄲�，不同的天氣我們可以采取不同的養(yǎng)生方式。

天晴—補(bǔ)鈣

晴天總是讓人心情舒爽，并感覺(jué)身體無(wú)比健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。但一提到夏日的陽(yáng)光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)，所以太陽(yáng)要防，但更要會(huì)曬。

1、時(shí)間是做好的保證

曬太陽(yáng)的時(shí)間很重要，正午陽(yáng)光過(guò)于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過(guò)于嚴(yán)重，對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽(yáng)都要保證20-30分鐘哦!

2，、旋律是最佳的“佐料”

美國(guó)加利福尼亞州的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，快樂(lè)而悠揚(yáng)的音樂(lè)能夠促進(jìn)身體中快樂(lè)激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來(lái)，吸收的UVA也會(huì)更多。所以，不妨讓莎拉。布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽(yáng)，讓夏季補(bǔ)鈣有個(gè)好的開(kāi)始!