春節(jié)期間我們走親訪友，在此期間我們也似的大魚大肉，美食當(dāng)前，食量的控制就會(huì)比較困難，一不小心我們就會(huì)吃的太多，或者一些刺激性較大的食物就會(huì)攝入過多，這對(duì)于我們的健康都是不太好的，那么我們要怎么在春節(jié)后保持健康那，下面小編推薦大家一套排毒養(yǎng)顏瑜伽。

◎坐姿動(dòng)作一

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。

2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉(zhuǎn)，左手臂環(huán)住右膝蓋，身體開始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。

3、持續(xù)往右后方扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時(shí)腹部縮的更多，幫助扭轉(zhuǎn)的更再深入一點(diǎn)，最后視線可以落在右后方最遠(yuǎn)處。

停留片刻后回到原始動(dòng)作休息，再換邊練習(xí)。

◎坐姿動(dòng)作二

1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板撐地預(yù)備。

2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè);左腳彎曲收進(jìn)來，將腳跟靠在右臀附近。

3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時(shí)上半身由腰部開始往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到右手肘頂住立起來的左側(cè)膝蓋外側(cè)。盡可能維持兩邊的坐骨(臀部)都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來，可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結(jié)束后換邊練習(xí)。