目前對(duì)于養(yǎng)生的分類有很多劃分標(biāo)準(zhǔn)，按照方法分為：食療養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、推拿養(yǎng)生等等，而按照時(shí)段來分類又可以分為早晨、中午、晚上三個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生，這三個(gè)養(yǎng)生中人們最多關(guān)注的是早晨養(yǎng)生，一日之計(jì)在于晨么，人們也比較注重早晨的養(yǎng)生，那么早晨要怎么養(yǎng)生那，下面小編就來為大家講講早晨要怎么養(yǎng)生。

1、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2、早上排便

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、醒后慢起

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。