很多人都有練習瑜伽的習慣，生活壓力和工作壓力的壓迫，導致很多人愿意每天花一些時間在瑜伽上。瑜伽也被作為養(yǎng)生的健康之道，但是你知道在練習瑜伽的同時需要搭配什么飲食么，下面小編就來為大家推薦下練習瑜伽需要注意的飲食搭配吧。

瑜伽練習者的日常飲食注意事項：

1、選擇性攝入優(yōu)質蛋白質

既然是追求盡量的“素食”，那瑜伽愛好者怎樣獲得身體代謝所必需的氨基酸呢?多攝入富含多種必需氨基酸的豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求，避免由于缺乏蛋白質造成體力下降、免疫力低、肌肉流失等現(xiàn)象。

豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優(yōu)質來源。每人每天至少應該攝入1克/公斤蛋白質，即如果你的體重為55公斤，那么每日應攝入55克的蛋白質才能夠保證身體對蛋白質的需求。在肉類食物攝入減少的情況下，豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。

2、避免大魚大肉，以素食為主

瑜伽運動倡導素食，認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量，更加容易消化。

3、合理攝入碳水化合物擁有充沛體能

很多女性是為了減掉惱人的肥肉而參加瑜伽鍛煉的，認為練習瑜伽就應該少吃、甚至不吃主食。這種觀點是十分錯誤的。谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都屬于悅性食物，使身心保持平和，純凈的狀態(tài)，能夠給身體提供所需的養(yǎng)分和精力。

有些人總是像對待毒品一樣看待碳水化合物，殊不知，在日常飲食中沒有了這種營養(yǎng)素，身體的活力、充沛的精力也會消失殆盡，因為它是身體最主要的能源物質之一。