衰老是人都要面臨的一個階段，到了老年后，人的生理機能就會下降，新陳代謝減緩、腿腳不靈活、腸道的營養(yǎng)吸收功能退化這都是老年人面臨的問題。因此我們應該關注老年的健康問題，飲食作為老年人營養(yǎng)的主要來源，其飲食特點也與年輕人不同，需要特別注重。

而飲食作為老年人營養(yǎng)的主要來源，其飲食特點也與年輕人不同，需要特別注重。特提八條飲食要點，給家中有老人的你。

老年人飲食要點：

1、適當減少主食、粗細結合

節(jié)儉的老年人習慣于多吃飯少吃菜的生活方式，可是對于控制體重而言，應適當減少主食，多增加蔬菜豆和制品，適當增加動物瘦肉和魚，會讓營養(yǎng)更加均衡。主食的選擇也別以為吃白米飯和白饅頭，和雜糧薯類換著吃。

2、適當增加優(yōu)質蛋白

彌補老年人的“負氮平衡”損失的蛋白質。優(yōu)質蛋白的來源有奶類、豆制品、動物瘦肉、蛋類等，這些食物都有經常吃，喝牛奶肚子難受可以改喝酸奶，不僅有益腸道健康，還能補充豐富的鈣質。

3、每天一小把堅果

堅果真的是個好東西，是*必需脂肪酸和維生素E的重要來源，而且還含有豐富的B族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等*必需的礦物質，對預防各種慢性疾病都很有幫助，但是不要過量吃，脂肪含量高不好消化。