我們常常會(huì)感覺(jué)到，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，反而會(huì)發(fā)生倒霉事一樁接著一樁的情況。在職場(chǎng)中一個(gè)小錯(cuò)卻被抓個(gè)正著�；蛘卟恢�道為什么就被上司叫去痛批一頓，越聽(tīng)越沮喪、越憤怒。

第一步，釋放委屈。女友一進(jìn)門(mén)就給了亦凡一個(gè)擁抱。人在挨批后，需要的不是建議，而是鼓勵(lì)和安慰，這會(huì)讓他感受到支持和包容。擁抱后，女友建議亦凡把挨批時(shí)的感受說(shuō)出來(lái)，并不斷給予認(rèn)可。這讓亦凡宣泄了不良情緒。若沒(méi)有傾聽(tīng)者，也可以把這些寫(xiě)紙上。

第二步，發(fā)現(xiàn)收獲。冷靜后，亦凡覺(jué)得自己無(wú)非丟了面子，但挨批證明上司對(duì)自己有期待。同時(shí)，自己確實(shí)要調(diào)整狀態(tài)，否則會(huì)跟升職加薪無(wú)緣。

第三步，找回信心。盡管心情好些了，但亦凡仍對(duì)上司說(shuō)自己“我就沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么差的人”耿耿于懷。女友問(wèn)：“他真沒(méi)見(jiàn)過(guò)嗎?他罵過(guò)別人嗎?”亦凡釋然，上司評(píng)價(jià)人一向如此，“我并沒(méi)他所說(shuō)那么差。我不該為上司的一句話否定自己。”

第四步，重新振奮。負(fù)面情緒消失了，亦凡也開(kāi)始重新振奮起來(lái)。他動(dòng)情地對(duì)女友說(shuō)：“你真好!我吼你的時(shí)候，幸好你沒(méi)跟我一樣發(fā)脾氣，也沒(méi)說(shuō)‘有什么好生氣’之類(lèi)毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的安慰話。”推己及人，受批評(píng)后，你知道該如何處理了嗎?