俗話說，早吃好，中吃飽，晚吃少，可見　一頓營養(yǎng)早餐對于我們的身體來說是多么重要。尤其是對于現(xiàn)在的學(xué)生來說，每天的學(xué)習(xí)壓力特別大，如果吃的再跟不上營養(yǎng)，那樣就會耽誤孩子的成長的。適合學(xué)生的營養(yǎng)早餐有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一些日常生活中適合學(xué)生吃的營養(yǎng)早餐。

枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。

營養(yǎng)點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

看了上面的介紹，朋友們知道適合學(xué)生的營養(yǎng)早餐有哪些了吧!學(xué)生們每天學(xué)習(xí)壓力很重，尤其是眼睛容易疲勞，所以多吃一些緩解眼睛疲勞的營養(yǎng)早餐是非常有好處的。但是在學(xué)校很多在校生沒有營養(yǎng)早餐可以吃，那么為了不耽誤學(xué)生們的成長，建議學(xué)生們可以在平時多吃一些有營養(yǎng)的食物。