便秘的朋友可真不少，這其中因?yàn)楸忝匕l(fā)生肥胖的問題也不在少數(shù)，那么想減肥，我們就要先解決便秘的問題，可是，我們?nèi)绾斡蔑嬍硜斫鉀Q便秘還不會(huì)增加體重阻礙減肥呢？大家就用下面的這些美味菜肴試試吧。

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯

材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。

制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤腸，通便。

四子通便茶

材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

功效：行氣，軟堅(jiān)，通便。

南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。