減肥的朋友們都想既能享受美味，還能達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)，現(xiàn)在更多的朋友們希望既能瘦身還能不傷害自己的健康，因此，今天就來(lái)為大家推薦二款味道不錯(cuò)的湯品，在夏季，女性朋友們不妨用它們來(lái)幫助自己健康瘦身吧。

一、蘆筍冬瓜湯

原料：蘆筍250克，冬瓜300克，鹽適量。

制作方法：鍋中沸水，將蘆筍和冬瓜切片放入，煮至熟，出鍋之前加入適量的鹽，即可食用。

功效：夏季體內(nèi)鉀元素流失較多。每100克蘆筍中的鉀含量高達(dá)213毫克，還富含磷、鈣、鎂和β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)，蘆筍的能量很低，每100克只有22千卡,不到米飯的1/5。冬瓜更是典型的低能量低脂肪的食物，同時(shí)還具有利水消腫的功效。

二、香菇蘿卜豌豆苗湯

原料：白蘿卜250克，水發(fā)香菇60克，豌豆苗50克，蔥花、生姜絲、鹽各適量。

制作方法：1.將香菇洗凈，切成細(xì)絲備用;豌豆苗摘洗干凈，沸水中焯一下，撈出備用;將蘿卜洗凈去皮切成細(xì)絲，沸水中汆至八成熟，撈出備用。2.炒鍋置火上，加少許油，爆香蔥花、生姜和香菇，加水煮沸后，再加入蘿卜絲和豌豆苗，再次煮沸，出鍋前加鹽調(diào)味即可食用。

功效：香菇熱量低，蛋白質(zhì)含量2.2毫克/100克，比普通蔬菜高出很多，可溶性膳食纖維含量也很豐富，還富含硒元素，對(duì)增強(qiáng)免疫力非常有好處。白蘿卜中的鉀和維生素C的含量豐富，分別為173毫克/100克和21毫克/100克。豌豆苗富含膳食纖維，胡蘿卜素含量高達(dá)2667微克/100克，維生素C的含量為67毫克/100克，鈣的含量為40毫克/100克，接近于牛奶的一半，鉀含量為222毫克/100克，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鉀鈉平衡，增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)預(yù)防高血壓。

在減肥瘦身的同時(shí)，不損害自己的身體健康，是我們的目標(biāo)。女性朋友們，不妨參照文中提到的方法，給自己煲一些湯，通過(guò)健康的方式進(jìn)行減肥。