眼看著高考一天天的臨近了，這對于家長和考生來說都是一次考驗(yàn)，而在這段時(shí)間里，為孩子做好健腦護(hù)腦的工作是每個(gè)家長都會(huì)也必須做的事情，不過，我們想提醒廣大的家長朋友們，對于高考前夕，孩子的飲食要遵守下面的一些原則。

有的家長不能因?yàn)楹⒆用刻鞂W(xué)習(xí)辛苦，就在考前拼命給他們補(bǔ)充營養(yǎng)，保持他們原有的生活秩序和飲食規(guī)律是最好的�？忌�飲食除了要��(guī)律、忌暴飲暴食外，要注意葷素均衡搭配，還要注重粗細(xì)搭配，各種蔬菜、水果也必不可少。

食品：關(guān)鍵在幫助睡眠、保養(yǎng)眼睛

有的學(xué)生考前容易緊張、失眠，可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉;有的學(xué)生用眼過度，眼睛容易疲勞，發(fā)干、發(fā)澀，可以吃一些胡蘿卜，動(dòng)物內(nèi)臟等。

保健品：利于增強(qiáng)記憶力，但不盲從

可以選擇一些利于增強(qiáng)記憶力的保健產(chǎn)品，但不能盲目聽信一些宣傳，一通亂補(bǔ)。食用核桃、芝麻等，可益智健腦、寧心安神。

夜宵：營養(yǎng)、安神、適量

考生時(shí)常為了學(xué)習(xí)“開夜車”，吃宵夜也因此變得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又可起到安神作用。對那些睡眠差的學(xué)生來說，還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜過多。

休息：休息正常化，運(yùn)動(dòng)常態(tài)化

考生很多都長時(shí)間高負(fù)荷學(xué)習(xí)，十分勞累，這時(shí)就更要加強(qiáng)鍛煉，保持旺盛的精神活力，建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一小時(shí)左右。另外，考生的休息時(shí)間要盡量正�；�，保證每天夜間7小時(shí)的基本睡眠時(shí)間外，中午最好也能休息半小時(shí)，勞逸結(jié)合，事半功倍