夏季的減肥中的朋友們，我們建議大家可以在飲食中多用這些果蔬來(lái)進(jìn)行瘦身，因?yàn)樾【幪貏e想告訴大家的就是，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助我們減肥外，還能幫助我們達(dá)到美容養(yǎng)顏的目標(biāo)。

櫻桃 去皺嫩白

卡路里含量：46大卡/100g

櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，經(jīng)常食用可以幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。常用櫻桃汁涂擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白里透紅。

食用小技巧：

櫻桃雖好但不是每個(gè)人都能吃也不能多吃。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。過(guò)食櫻桃易誘發(fā)熱性病、肺結(jié)核，慢性支氣管炎與支氣管擴(kuò)張等疾病。另外，櫻桃仁含氰甙，水解產(chǎn)生氫氰酸，誤食櫻桃核過(guò)多可出現(xiàn)中毒癥狀。

柑橘 美白亮膚

卡路里含量：43大卡/100g

柑橘類(lèi)水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復(fù)肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養(yǎng)修護(hù)的功效，能夠有效改善膚色黯沉問(wèn)題，幫助肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

食用小技巧：

吃柑橘別丟橘絡(luò)。橘絡(luò)就是橘瓤外白色的筋絡(luò)，它具有通絡(luò)化痰、順氣活血的功效，對(duì)人的支氣管很有益處。另外，人們?cè)诔酝觊僮雍螅�往往將橘皮用�?lái)泡水喝，把鮮橘皮當(dāng)做燥濕化痰的陳皮來(lái)用。實(shí)際上，鮮橘皮含揮發(fā)油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效。揮發(fā)油氣味強(qiáng)烈，有刺激性，還會(huì)刺激腸胃，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。