生活條件好了，我們更希望自己的健康也更上一層樓，長(zhǎng)生不老做不到，延年益壽還是可以做到的，為了達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，我們?cè)谏�活中不斷的找尋方��，今天就要告訴大家一個(gè)好辦法：用零食來(lái)幫助我們達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，零食是作為三餐之外的有效補(bǔ)充，只是很多人都養(yǎng)成了一日三餐的習(xí)慣，對(duì)于零食，很多人存在著誤解，因?yàn)楹芏嗔闶碂崃扛摺⑻欠指�，吃多了容易發(fā)胖，所以，吃零食被看成是一種不健康的方式。只是健康專(zhuān)家表示，吃零食正好是一日三餐的有效補(bǔ)充，反而是一種健康的生活方式，有益我們的健康。那么，對(duì)于零食來(lái)說(shuō)，到底有哪些既健康又延年益壽的呢?下面為你推薦幾大零食：

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多

提到健康的零食，我們就不得不提堅(jiān)果了，對(duì)于堅(jiān)果來(lái)說(shuō)，它們是健康零食的首選，因?yàn)楹芏嗟膱?jiān)果中都富含有維生素E、不飽和脂肪酸，要知道這些都是延緩衰老的重要物質(zhì)，同時(shí)，還富含一種稱(chēng)之為精氨酸的氨基酸，它們就可以很好的幫助我們改善心臟病、不孕不育癥、高血壓等疾病。那么，常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些呢?常見(jiàn)的有杏仁、芝麻、核桃、瓜子、花生、開(kāi)心果等等。

蘋(píng)果好處多又多

一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病就不會(huì)找上門(mén)，這個(gè)是在西方的俚語(yǔ)，說(shuō)的就是蘋(píng)果的諸多好處。其實(shí)一天一個(gè)蘋(píng)果的確是可以把醫(yī)生趕走的，因?yàn)樘O(píng)果富含果膠，要是每天都吃的話(huà)，不僅僅可以有效的降低膽固醇的水平，還可以防治結(jié)腸癌，同時(shí)，對(duì)于心臟也是有著諸多的好處，常吃蘋(píng)果的人要比不吃的人的心肺功能更為健康。

漿果可以抗衰老

漿果到底是什么呢?可能很多人對(duì)于這一稱(chēng)呼有點(diǎn)陌生，其實(shí)，漿果的種類(lèi)很多，比如葡萄、獼猴桃、草莓、桑果、無(wú)花果等等都屬于漿果。在這其中，葡萄的優(yōu)點(diǎn)就不需要多說(shuō)了，因?yàn)槌：绕咸丫朴兄�于血管軟��，降低血液濃稠度，而這么多漿果中，抗衰老最厲害的當(dāng)屬藍(lán)莓和櫻桃了，它們不但有著抗氧化的作用，還可以有著神經(jīng)保護(hù)的功能，保護(hù)我們大腦細(xì)胞不受到傷害，有效的延緩記憶衰退，對(duì)于老年癡呆癥等有著出色的效果。

鱷梨解毒顯神效

鱷梨可能對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)陌生，不過(guò)，它確實(shí)非常好的抗氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的幫助體內(nèi)解讀，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防癌癥的發(fā)生。對(duì)于糖尿病、肝臟疾病、心臟病等來(lái)說(shuō)，有著顯著的改善效果。

看了這么多介紹，大家是否心癢癢了呢?其實(shí)，零食并沒(méi)有那么可怕，只要我們巧妙選擇，那么，我們就可以吃出健康來(lái)。