中國有句俗話，說“吃什么補什么”。營養(yǎng)均衡豐富的膳食對我們的生長發(fā)育以及工作學習提供了基礎，但是也有那么一些食物，他們的營養(yǎng)價值要遠遠高于其它食物。這也是我們所說的“健康食品”，但是由于大腦的特殊所在，對大腦有特殊益處的食物，我們確了解的很少。下面我們來了解十種對于大腦的發(fā)育及能量供應有益的食物。

10. 牡蠣

如果您是個海鮮控，那么恭喜您賺到了。實驗表明，無論您多大年紀，牡蠣對您的的大腦都是相當有好處的。由于牡蠣富含鋅和鐵，所以經(jīng)常食用將有助于保持思維敏捷并增強記憶力。鋅和鐵與大腦的注意力和記憶力有關。鋅和鐵的缺乏將導致健忘，注意力不集中，以及身體其它部分的疾病。

9. 全谷物

如果您曾經(jīng)嘗試過減肥，那么您一定知道五谷雜糧對身體的益處;然而事實上，它們對您的大腦來說也是好處多多。全麥，麩皮和小麥胚芽，以及糙米，燕麥片，全麥面包和大麥等食物當中的葉酸含量很高。這些食物均能增加大腦的血液流量，從而幫助大腦更快更好地工作。此外，這些全谷物食品當中也含有大量的維生素B6(富含硫胺素)。硫胺素有助于改善記憶力�？茖W研究顯示，70歲左右的時候，記憶力減退速度明顯加快;所以食用五谷雜糧對老年人特別有好處。

8. 茶

別再每天早晨雷打不動地一杯咖啡了——試著喝茶吧!現(xiàn)泡的綠茶或紅茶對您的大腦極其有利，因為它們富含兒茶素。您是不是曾經(jīng)覺得自己像被“榨干”了一樣，精疲力盡，一點兒也不想思考?這也許正是因為您的大腦里少了兒茶素。兒茶素有助于保持思維的敏銳快捷和正常運作。它們不但可以幫助您的大腦正常工作，同時也能讓大腦適時放松從而對抗思維疲勞。綠茶的這種功效要強于紅茶，但是兩者對您都是非常有益的。每天早晨喝一杯茶，保證您的大腦開始正常工作，這絕對是件好事。

7. 雞蛋

當我們逐漸衰老，我們的大腦也會由于萎縮而體積變小。一些人可能會希望自己的身材變得苗條，但我敢肯定沒有人會想要自己的腦子也變“苗條”。然而，我們可以通過食用雞蛋來對抗這一自然過程。這是因為雞蛋富含維生素B12和卵磷脂。大腦萎縮常見于阿爾茨海默病，維生素B12就有助于延緩這一過程。雞蛋(盡管吃多了也不好)當中含有大量的必需脂肪酸。蛋黃雖然膽固醇含量很高，但其也富含膽堿，而膽堿是一種組成腦細胞的重要物質。膽堿能夠幫助改善您的記憶力。雖然吃太多雞蛋不利于健康，但是每天吃一到兩個雞蛋卻有利于您的大腦。

6. 咖喱

這種辛辣的食物絕對可以使您的大腦打起精神�？о�粉的一個主要成分是姜黃素，而作為一種富含抗氧化劑的物質，姜黃素有助于預防大腦衰老以及維持老年人的認知功能。這些抗氧化劑還能夠對抗大腦內及其它身體各部位的自由基損傷。自由基在體內可引起炎癥反應和其它一些疾病�？о�不但對您的大腦有利，它還能對付糖尿病和心臟病�？о�味道太沖了您吃不了?您不必每頓中餐和晚餐都吃咖喱;每月一次的少量咖喱就能對您的大腦產生益處。