近來(lái)，我國(guó)各地出現(xiàn)了嚴(yán)重的霧霾天氣，空氣質(zhì)量堪憂，就連遠(yuǎn)離重工業(yè)的南方地區(qū)也出現(xiàn)了嚴(yán)重的霧霾天，霧霾天空氣中摻雜著大量的可吸入污染物，長(zhǎng)期吸入會(huì)導(dǎo)致咽喉炎、支氣管疾病，甚至可能導(dǎo)致心血管疾病。因此在霧霾天出行要特別注意一下幾點(diǎn)：

霧霾天戴口罩出行

出門:重度污染天氣里外出最好戴口罩

專家提示，霧霾天氣空氣流通性差，原本懸浮在空氣中的可吸入性顆粒物，更易進(jìn)入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至?xí)�損傷肺部，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。因此，應(yīng)當(dāng)多喝水，外出時(shí)最好戴口罩。大霧天還是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，人們?nèi)菀赘械叫貝�。而且，冬季潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，容易導(dǎo)致高血壓及心臟病患者血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。因此，大霧天氣里，高血壓、冠心病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免誘發(fā)心絞痛、心衰等。年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒最好減少外出。

此外，專家建議，市民最好不要在霧中晨練，更不要在霧中劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也應(yīng)在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉，此時(shí)空氣中的有害物質(zhì)濃度相對(duì)較低，應(yīng)避開6:00-8:00和20:00-22:00的污染高峰期;開窗通風(fēng)要注意時(shí)間和頻次;在飲食上，可以多喝銀耳湯、多吃梨等潤(rùn)肺水果。