跑步是隨時可以做的有氧運(yùn)動，很多人都有晨跑和晚上跑步的習(xí)慣，認(rèn)為每天跑步對身體機(jī)能的保養(yǎng)有很好的效果。前日美國著名醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表了一篇關(guān)于跑步可能引發(fā)身體損傷的文章，在世界上引起了軒然大波，跑步對身體組織的損害有多大，具體損害哪些部位，今天我們就來解讀一下這篇文章的觀點(diǎn)吧。

跑步，特別是慢跑，肯定算得上是一項(xiàng)越來越流行的運(yùn)動了。只要雙腿健康，基本上就是說跑就跑的節(jié)奏。跑步的好處不必多說，今天看看JAMA到底介紹了那些跑步可能帶來的常見損傷呢?(作為博客，大家請?jiān)试S我在括號里吐槽)

膝蓋痛：最常見(確實(shí)，我也痛過)。

原因：大多是因?yàn)橛?ldquo;髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征”，膝蓋前部，髕骨周圍疼痛;也可能是因?yàn)?ldquo;髂脛束摩擦綜合征”，它往往會造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)痛，甚至延伸到大腿臀部外側(cè)。

脛(小腿骨)前疼痛，脛骨痛

真正的學(xué)名叫：脛骨內(nèi)側(cè)壓力綜合征(立馬會忘)。常見于初學(xué)者(作為一個初學(xué)者，也痛過)。

應(yīng)力性骨折

名字聽著很嚇人，實(shí)際上是因?yàn)椴粩嘀貜?fù)的小壓力最終壓壞了骨頭的結(jié)構(gòu)——長跑者應(yīng)當(dāng)注意這方面損傷。這個損傷最常發(fā)生在發(fā)生在小腿，髖部和足部。

跟腱炎、足底經(jīng)膜炎

這是慢跑最容易得的疾病種類。

上述幾種腿病看似和跑步?jīng)]什么關(guān)系，但是跑步時間過長、姿勢不對、運(yùn)動鞋不適合等原因也會造成這些疾病，腿部關(guān)節(jié)位置的損傷就更嚴(yán)重了，所以請大家在鍛煉的時候不要一味追求時間長短。

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