我們都知道休息的少了，白天上班困乏，不能很好的工作，這個(gè)問(wèn)題讓很多人產(chǎn)生困擾，我們知道休息不好對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)也有危害，在這里就向大家講一講：

長(zhǎng)期危害

1.中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍。美國(guó)某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。

2.肥胖癥危險(xiǎn)陡增。某載文指出，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)改變常規(guī)食欲，導(dǎo)致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。

3.增加某些癌癥危險(xiǎn)。一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。

4.糖尿病危險(xiǎn)上升。美國(guó)疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感，增加糖尿病危險(xiǎn)。

5.心臟病危險(xiǎn)增加。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺(jué)與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%。

6.精子數(shù)量減少。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致精子濃度降低29%。

7.早亡危險(xiǎn)增大。某雜志刊登一項(xiàng)涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。

短期危害

1.容易暴飲暴食。多項(xiàng)研究表明，短期缺覺(jué)者更容易過(guò)量飲食，更愛(ài)吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2.更易發(fā)生車禍。美國(guó)某雜志刊登美國(guó)睡眠基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍。主要原因包括：缺覺(jué)會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

3.容易變丑。美國(guó)某雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)會(huì)加速皮膚衰老。

4.更易感冒。美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

5.大腦組織減少。美國(guó)某雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

6.更容易情緒失控。美國(guó)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺(jué)容易情緒失控。

7.注意力減退和更容易健忘。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺(jué)會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程，進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入。

所以我們?cè)谌粘Ｖ凶飨⒁�調(diào)整好，在每天的工作時(shí)間的安排也要做好，同樣的自己的個(gè)人生活時(shí)間也要安排好，我們有充足的睡眠才能去更好的工作。我們見(jiàn)到有很多的例子，同時(shí)在上面也了解到關(guān)于不良睡眠的一些癥狀，也許不遵循好習(xí)慣的你就可能出現(xiàn)以上的問(wèn)題，所以提醒大家能夠休息好，這樣也有益身心健康。

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