現(xiàn)代社會(huì)上班族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，走動(dòng)的時(shí)間都相對(duì)較少，而且連周末都可能要加班熬夜，這就導(dǎo)致了一個(gè)現(xiàn)代社會(huì)常出現(xiàn)問(wèn)題——過(guò)勞死。那么下面小編就教大家四招方法，讓你遠(yuǎn)離過(guò)勞死。

第一步：用好情緒迎接加班

●別讓加班影響你的情緒。

大多數(shù)人聽(tīng)到“加班”兩個(gè)字時(shí)，就會(huì)立馬情緒受到影響，這儼然已經(jīng)是人類的一種條件反射，哪怕有些人看似風(fēng)平浪靜，實(shí)際他也只是無(wú)奈的接受現(xiàn)實(shí)而已。想要平常人聽(tīng)到“加班”就很開心是件很難的事，除非自己是老板又或者很現(xiàn)實(shí)的把利益擺在面前或許還有點(diǎn)用，不妨試著用“五食法”的食作和食材來(lái)幫助舒緩這面對(duì)加班時(shí)的煩躁情緒。

●準(zhǔn)備碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果。

很多人認(rèn)為工作本身就是無(wú)趣的，而加班就更是枯燥，無(wú)論是否提前預(yù)知需要加班，不妨在家為自己事先準(zhǔn)備一份加餐，一點(diǎn)碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡(jiǎn)單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過(guò)反感。

●飲食上減少脂肪、糖和鹽的攝入。

在加班季的這段時(shí)間，為了讓精氣狀態(tài)很飽滿同時(shí)情緒上不至于很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質(zhì)會(huì)造成人的抗壓能力下降，并且容易讓大腦思維變緩，會(huì)讓加班的工作效率變低。