其實(shí)大家需要注意健康養(yǎng)生的方法，而且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意冬季的天氣變化，而且要注意全面地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能避免造成*受到危害，而且要注意冬季的一些生活事項(xiàng)，那么，冬季健康飲食方法都有哪些？

芪棗合湯：養(yǎng)心面色好

正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤(rùn)澤，而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤(rùn)而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無(wú)華。

黃芪補(bǔ)血：黃芪15～30克、大棗10克、百合30克取黃芪一起下鍋燉30～40分鐘連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，還能調(diào)經(jīng)保胎，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助于防治多種疾病。

滋潤(rùn)皮膚：黃芪能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。效果真的好的沒(méi)話說(shuō)，補(bǔ)水、緊致肌膚、祛除黑色素，堅(jiān)持一個(gè)星期，還你美麗人生!

枸杞山藥粥：護(hù)肝眼睛亮

冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開(kāi)竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點(diǎn)，易出現(xiàn)血虛，更應(yīng)該保護(hù)眼睛，在生理期時(shí)不要過(guò)度用眼。若肝血虛，就會(huì)視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干澀。

枸杞補(bǔ)腎：由核桃枸杞制成的永興合核桃枸杞粉可視之為補(bǔ)益性排毒美物。腎陰虧損，形體臟腑失養(yǎng)，則精血，骨髓等日益不足，補(bǔ)精氣在于堅(jiān)持每天都喝一碗，可有善調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)補(bǔ)肝腎之佳也!!

枸杞祛狐臭：無(wú)意間在網(wǎng)上看到一個(gè)技術(shù)貼，說(shuō)是有狐臭的朋友昨晚喝一碗枸杞水可有些改善身體臭味!在衛(wèi)生方面需要注意，輕者不必治療，勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥。

枸杞祛腳臭：取少量枸杞榨汁涂抹患處30分鐘，一般3―6次可治愈從此告別腳臭。有腳臭的朋友一定要試試。

枸杞祛斑淡斑：無(wú)意間在網(wǎng)上看到一個(gè)技術(shù)貼，說(shuō)是皮膚長(zhǎng)斑了每天喝一杯枸杞水可治標(biāo)又治本的預(yù)防長(zhǎng)斑、淡斑。

山藥?kù)疃唬荷剿幉粺岵辉铮�性味平��，含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳上火熱氣之癥，效果真是太好了!

紅棗山藥粥：健脾嘴唇潤(rùn)

一到冬季，很多人嘴唇、口角就會(huì)出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血。中醫(yī)認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”，脾氣健運(yùn)則口唇紅潤(rùn);若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。維生素缺乏會(huì)使嘴唇干裂更加嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。

紅棗治皮膚疾�。捍杭臼沁^(guò)敏性哮喘的多發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血、壯陽(yáng)生津的功效，多吃棗可以起到一定得預(yù)防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。

紅棗治鼻炎：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺，益治鼻癢鼻塞。

紅棗煮水治口氣：銀去掉棗皮和棗核，用小火細(xì)烤，直至有香味飄出。然后用烤過(guò)的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術(shù)共用，更能補(bǔ)中益氣、健脾胃。

紅棗蜂蜜膏治痔瘡：長(zhǎng)痔瘡的人多，喝湯吃棗，準(zhǔn)備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可治痔瘡。

山藥減肥健美：山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對(duì)較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。

蜜餞百合：強(qiáng)肺皮膚滑

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤(rùn);肺燥時(shí)，皮膚則干燥、易脫皮。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以應(yīng)該開(kāi)始多飲水，幫助皮膚抵御干燥。

百合治療凍瘡：用料：百合50克。方法：水煎后，用其浸泡凍瘡部位，每日數(shù)，治療凍瘡的百合必須要曬干，用曬干的百合煮水，燒到很濃時(shí)用水熱敷凍傷的地方幫助皮膚抵御干燥。

百合滋陰嫩膚：腳部保養(yǎng)：冬天就要來(lái)臨了，腳上的死皮、腳后跟兒上的干紋，也是愛(ài)美女性難以忍受的。用百合摩擦與腳部可有效去一些足部死皮。

五谷雜糧飯：補(bǔ)腎發(fā)烏黑

很多人在冬季都容易掉發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

雜糧生發(fā)：燕麥(30克)、黑米(30克)、枸杞(10克)、小米(30克)、蕎麥(30克)、高粱(30克)、大麥(30克)做法。將大米淘洗干凈浸泡10分鐘。和雜糧混合均勻，放入電飯煲里蒸熟。將浸泡好的枸杞放入燜一會(huì)即可食用。比其他藥有效得多。

平時(shí)大家需要注意冬季的飲食方法，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意，多吃一些有助于身心健康的食物，同時(shí)在日常生活中，大家必須要注意遵循一些飲食原則，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意一些進(jìn)步方法，有效地提高*免疫能力。