冬季的時(shí)候氣溫低，人們通常都會(huì)穿很多衣服來(lái)御寒。但是，關(guān)節(jié)部位特別容易露出來(lái)。一旦關(guān)節(jié)露在寒冷的天氣下，特別容易受寒。關(guān)節(jié)受寒會(huì)導(dǎo)致全身體溫下降，甚至引發(fā)多種疾病。下面，讓我為大家介紹一下如何做好冬季關(guān)節(jié)防寒工作。

哪些關(guān)節(jié)特別容易受寒?

容易受寒的關(guān)節(jié)都是露出機(jī)會(huì)比較多的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)受寒后都很難在短時(shí)間內(nèi)暖和回來(lái)，因此，更要注意有意識(shí)地保護(hù)全身的關(guān)節(jié)。如上半身頸椎、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，同時(shí)手指關(guān)節(jié)是最易受寒的部位，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)戴上手套。此外，由于人難以察覺(jué)關(guān)節(jié)受寒，經(jīng)常在察覺(jué)時(shí)關(guān)節(jié)部位已經(jīng)受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時(shí)就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作，不要等到察覺(jué)了再去溫暖關(guān)節(jié)。

尤其是手足等身體末梢的關(guān)節(jié)最容易受寒導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致內(nèi)臟溫度降低，這也是代謝水平降低的原因之一，因此更要注意。

關(guān)節(jié)為什么容易受寒?

身體之所以會(huì)保持問(wèn)你，是由于身體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量通過(guò)固定的柔軟肌肉散發(fā)出來(lái)的，肌肉溫暖則血液循環(huán)良好，但關(guān)節(jié)部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒(méi)有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒(méi)有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。盡管保證良好的血液循環(huán)是保證關(guān)節(jié)溫暖的好辦法，但是對(duì)于一部分女性來(lái)說(shuō)，由于體質(zhì)原因 ，這一點(diǎn)往往很難做到。

外出時(shí)注意帶好裝備做好關(guān)節(jié)保暖

居家時(shí)因有各種保暖設(shè)施，往往感覺(jué)不出來(lái)寒冷，但當(dāng)外出時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關(guān)節(jié)覆蓋以減少關(guān)節(jié)熱量散出，保證關(guān)節(jié)的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長(zhǎng)一些的衣服護(hù)住腕關(guān)節(jié)，戴一些暖和的手套保護(hù)指關(guān)節(jié)。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關(guān)節(jié)保暖，選擇暖和的靴子保護(hù)踝關(guān)節(jié)等。

當(dāng)你覺(jué)得冬季身體特別畏寒的時(shí)候，要注意一下自己的關(guān)節(jié)是否受寒。平時(shí)要注重一下關(guān)節(jié)的防寒工作，避免把關(guān)節(jié)裸露出來(lái)。選擇保暖厚實(shí)的衣物保暖。適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨以增強(qiáng)身體抵抗力，這樣對(duì)你的關(guān)節(jié)健康也有很大的幫助。