冬天的氣溫非常低，就算是穿的厚厚的還是覺得手腳冰涼。而且手腳冰涼的不是很靈活，有時候脫衣服洗澡都不敢碰到自己的身體。很多人對于冬天手腳冰涼這個問題都非常的苦惱，不知道該怎么辦�，F(xiàn)在，讓我為大家介紹幾種冬天改善手腳冰涼狀況的好方法。

睡覺護好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

吃點姜糖。盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走。中醫(yī)上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少�？稍诙�天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

堅持泡澡泡腳。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。

氣血不足和身體虛弱的人在冬天特別畏寒，而且手腳整天都是冰涼冰涼的。讓人感覺非常難受。但是，只要全身的血液循環(huán)舒暢，就能夠改善這個狀況。同時，也要注意穿衣保暖。以上幾個小方法，讓你的手腳在冬天告別冰涼無力的狀態(tài)。