冬季氣溫寒冷，天氣陰沉。由于冬天一天的時(shí)光分布也是夜長(zhǎng)晝短，我們?cè)诤诎抵写�得時(shí)間要相對(duì)長(zhǎng)一些，所以我們身體內(nèi)部與睡眠有關(guān)的體內(nèi)激素水平就升高了。這就是冬季為什么我們會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到困乏的原因。

另一方面，中醫(yī)講起來(lái)，在萬(wàn)木凋零、生機(jī)潛藏的冬季，人的陽(yáng)氣不正，也會(huì)使人精神狀態(tài)萎靡和不振。

方法一：觸覺(jué)刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到解困消乏的目的。

方法二：視覺(jué)刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。

如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。

方法三：嗅覺(jué)刺激

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。

方法四：聽(tīng)覺(jué)刺激

困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。