冬季養(yǎng)生保健九個(gè)小運(yùn)動(dòng)效果好。養(yǎng)生很多人都知道是干什么的，簡單來說，就是多多注意鍛煉身體，吃一些有營養(yǎng)的食物，不過，這些都是眾人皆知的，還有很多人們不知道的小方法也可以起到保健的作用，并且也很容易做到，不費(fèi)事不費(fèi)力，輕輕松松養(yǎng)生保健，簡簡單單增強(qiáng)抵抗力。

當(dāng)人們把養(yǎng)生的方法都放到運(yùn)動(dòng)和飲食的時(shí)候，也不要忘了一些既簡單又方便的小方法，它的限制更小，可以在家、辦公室等地點(diǎn)進(jìn)行，可謂是非常簡單又非常容易實(shí)施的。

1、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

2、吞津

閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

3、轉(zhuǎn)頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。