中老年人要做好預(yù)防心血管疾病的措施，平時(shí)盡量做到合理膳食，要堅(jiān)持多樣化的飲食原則，盡量做到少食多餐，需要保持每天排便通暢，心情盡量放平和避免情緒激動(dòng)，減少緊張焦慮的情緒，應(yīng)該要保證良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持參加一些戶外鍛煉，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)，中老年人應(yīng)該要做好全面的預(yù)防工作。

中老年人還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食，少食多餐，保持大便通暢；心情要盡量放平和，防止情緒激動(dòng)，減少緊張、焦慮，保證良好睡眠，但不可貪睡；堅(jiān)持適量的戶外鍛煉，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)。

0歲以下無基礎(chǔ)病（高血壓、糖尿病等）、伴或不伴肥胖者如近期經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、易怒、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如新近發(fā)生的事卻記不�。┑惹闆r，均提示腦部有慢性供血不足，應(yīng)引起高度重視�；颊邞�(yīng)盡快去醫(yī)院做必要的檢查，以明確診斷、防止因供血不足引起腦血管疾病的發(fā)生。

另外，此類患者應(yīng)注意改變自己的不良生活方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食纖維素較多的蔬菜、水果及各種魚類；戒煙禁酒；注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)戶外體育鍛煉，這對(duì)預(yù)防腦血管病會(huì)有所幫助。

55歲以上有高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、腦血栓后遺癥、椎基底動(dòng)脈供血不足等疾病者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期堅(jiān)持抗凝、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善微循環(huán)、降糖、降脂等治療，這樣能有效地防止因血管病變引起的一系列臨床癥狀，降低腦血管病的發(fā)病率。

中老年人如何預(yù)防心血管疾��？心血管疾病給中老年人身體造成的危害非常大，應(yīng)該要做好全面的預(yù)防工作，這樣可以有效避免其他疾病的產(chǎn)生，尤其是55歲以上老年人要做好預(yù)防心臟病和冠心病的措施，老年人預(yù)防心血管疾病應(yīng)該要調(diào)整好飲食，并且要堅(jiān)持鍛煉，每天散步可以預(yù)防心血管疾病。