頸椎病的發(fā)病原因比較復雜，頸椎病患者應該要做好全面的護理工作，并且應該要定期做好保健操，可以有效緩解頸椎病的癥狀，適當按摩頸肩部位，可以促進血液循環(huán)，能有效緩解癥狀，并且要少吃辛辣的食物，避免參加重體力的勞動，按摩穴位可以有效緩解頸椎病的癥狀，頸椎病如何有效緩解？

定期做保養(yǎng)操：

伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。適當做保養(yǎng)操可使頸椎病得到一定恢復緩解。比如：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。

避免參加重體力勞動：

提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

注意日常飲食：

少喝酒多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。

頸椎病如何有效緩解？做好頸椎病的護理工作，避免參加重體力的勞動，并且要做好飲食護理工作，少吃辛辣的食物，定期做好保健操，可以有效緩解頸椎病的癥狀，做好適當按摩工作，可以促進血液的循環(huán)，頸椎病患者不宜參加重體力的勞動，最好不要做劇烈的運動。