曾經(jīng)管肩周炎叫做亞健康的人是我，現(xiàn)在徹底改變我的觀點(diǎn)，有了肩周炎簡直是要了本寶寶的命。比如，夏天開空調(diào)，我無福享受，只能用厚厚的披肩嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的捂好肩膀，不然會(huì)你就只能嗷嗷叫了。

以前也從baidu上看過很多偏方，自從魏則西時(shí)間出現(xiàn)后，我自個(gè)有點(diǎn)后怕了，當(dāng)時(shí)對(duì)自己太不負(fù)責(zé)了，竟然把身體健康交給了收費(fèi)競價(jià)的網(wǎng)站，痛心！只為我吃了好多的藥呀，最后在老家看了老中醫(yī)。

就是把患臂往上舉，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭，慢慢上舉，然后再放下，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每次做100次左右。

開始覺得胳膊酸痛，堅(jiān)持做上十天半月，就不感覺痛了。1個(gè)月后，肩周炎不知不覺好了。掄胳膊，肩周不再疼痛15年前我患了嚴(yán)重的肩周炎，試過很多方法，收效甚微。后來采用體育療法，即每天早晨掄胳膊。正掄40下，反掄40下，兩臂各掄一遍，結(jié)果不到1個(gè)月就完全好了，至今也沒復(fù)發(fā)過。

初患肩周炎時(shí)，我把希望寄托在醫(yī)生身上，吃藥、扎針、按摩，疼痛仍時(shí)輕時(shí)重。無奈之下，我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書刊，悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。

1、面對(duì)墻壁而立，雙手爬墻，爭取高度每天上升。

2、手指對(duì)叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。

3、雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提，以碰到肩胛骨為度。

4、患側(cè)手搭對(duì)側(cè)肩膀，以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。

得肩周炎的一般都是我們坐姿問題造成的，長時(shí)間爆出一個(gè)姿勢(shì)，不得肩周炎才怪，所以每天也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨，上面那些鍛煉可從不同方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與韌帶，逐步恢復(fù)其功能。