白領(lǐng)們注意了，脊椎病在慢慢侵入你的身體，為什么呢?醫(yī)生表示，白領(lǐng)長期處于某種不良姿勢，如伏案工作等所致慢性勞損，從而導(dǎo)致脊椎的產(chǎn)生，下面就介紹四個措施預(yù)防脊椎。

1.有病早治。這些方法包括：中醫(yī)正骨﹑推拿療法、針灸療法，以恢復(fù)脊柱的正常結(jié)構(gòu)，解除神經(jīng)血管的壓迫，消除無菌性炎癥及疼痛，加速脊柱功能康復(fù)。已有椎間盤病變的更應(yīng)積極治療，防止加重，以免神經(jīng)損傷﹑脊髓壓迫等并發(fā)癥出現(xiàn)。

2.未病早防。運動雖然能煅煉身體，但是也會因為運動不當(dāng)而發(fā)生損傷。

青壯年人在鍛煉時應(yīng)防止運動性創(chuàng)傷。學(xué)習(xí)和工作中，要重視預(yù)防慢性勞損。加強脊柱的保護(hù)，克服生活和工作中的不良姿勢，避免由長期姿勢不良造成慢性勞損，以致椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)。例如有俯臥習(xí)慣者，可使頸椎在睡眠時，大幅度扭轉(zhuǎn)而損傷頸部韌帶及關(guān)節(jié)囊，成為頸椎失穩(wěn)的原因。輕度扭﹑挫傷或工作過度，會使頸椎關(guān)節(jié)紊亂而發(fā)展成頸椎病。

某些必須在不良姿勢下長時間工作者，建議在工間或業(yè)余時間做相反的平衡運動。例如長時間伏案工作者，提倡每小時作一次昂首，左﹑右轉(zhuǎn)頸，同時擴(kuò)胸幾次。又如不少人喜愛在床上或沙發(fā)上半臥位看電視或看書，將頸﹑背靠在床欄上，使自己處于過度屈位，或扭轉(zhuǎn)姿勢，如此容易損傷頸、胸椎間軟組織。一旦引發(fā)錯位，損害交感神經(jīng)，臨床上就會出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、失眠、背痛﹑手麻、多汗、乏力等癥狀。

重視診治脊柱早期的和輕微的損害，以免加速脊椎退行性變，促其發(fā)展成脊椎病，例如車禍﹑落枕﹑頸拉扯等損傷后，青少年的駝背、脊脊柱輕度變形、側(cè)彎，此時雖無癥狀，卻已是發(fā)病早期，宜及早矯正。

3.選用保健性體育煅煉。如頸﹑腰保健功法，太極拳，瑜伽，普拉提，游泳，放風(fēng)箏，散步等，均有很好的預(yù)防脊椎病發(fā)生的作用。

4.讓您的脊椎處于脊椎矯正醫(yī)師的監(jiān)控之下，定期保養(yǎng)。

脊椎病一旦擁有，讓人終身煩惱。以上4條措施可以幫助脊椎健康運轉(zhuǎn)，讓人們遠(yuǎn)離脊椎病的危害，大家一定要有這方面的常識哦。