女性貧血是比較常見的形象貧血，女性最好通過食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，多吃些果蔬，具有補(bǔ)氣血的作用，平時應(yīng)該要適當(dāng)攝入鐵元素，能夠有效緩解缺鐵性貧血，貧血患者會出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，并且經(jīng)常會感覺到身體乏力，也會出現(xiàn)頭暈的癥狀，貧血患者不宜喝濃茶或濃咖啡，女性貧血如何調(diào)養(yǎng)？

1、多吃蔬果

貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因為維生素c可以促進(jìn)*對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補(bǔ)鐵具有不錯的效果。

2、補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣

中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運行也需要氣的推動，因而，補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。

3、盡量不要喝茶

貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的癥狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得*無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

女性貧血如何調(diào)養(yǎng)貧血？應(yīng)該要采取合適的調(diào)養(yǎng)方法，最好不要喝濃茶或濃咖啡，否則會加重貧血的癥狀，盡量選擇具有補(bǔ)氣血的食物，平時可以多吃些補(bǔ)血的食物，多吃些新鮮的果蔬，具有調(diào)理身體的作用，應(yīng)該要適當(dāng)攝入鐵元素，并且要維持健康的睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。