水是*需求量最大的物質(zhì)，但是補充水分的時候一定也要看好時間，不可在身體不需要那么多水分的時候還去喝水，否則就會出現(xiàn)脾胃受傷的情況出現(xiàn)，那么一天當中，什么時間段喝水最好呢?喝水應該怎么喝呢?請看下面小編為大家的講解。

晨起喝水多傷脾陽。夜間我們的身體也是會有正常的損耗的，清晨的時候身體內(nèi)的血液濃度會比其他時間段要高，這個時候喝水，可以防止血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是，早晨人的身體是呈陽性，而水屬陰性，因此喝水不適合多喝，且不能喝過于涼的水。建議成年人在清晨可以喝一杯水，體質(zhì)較弱的兒童和老年人則喝半杯即可。

按需喝水。平時不要等到很渴的時候采取喝水，口渴的時候是身體向你暗示身體嚴重缺水了。中醫(yī)師建議大家，不渴也要喝水，平時不要喝水太多，過量的飲水，會造成腎臟的損傷。平時我們需要喝水量實際上可以通過口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信息來判斷。在身體反映出這些情況的時候就是我們的身體需要補充水分了。

4個喝水最佳時段。清晨起床后的一杯水可以通便、潤腸;午睡后的一杯水，可以防止犯困，起到降血脂的作用;晚飯前一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可以預防膽結(jié)石、腎結(jié)石的問題;晚上睡覺前一杯水，可以養(yǎng)陰，防止血稠問題的出現(xiàn)。這是每天每天最佳的喝水階段，需要暗示補充。

不可大口喝猛水。有的人在口渴的時候喜歡大量的飲水，認為這樣可以有效地緩解口渴的問題，實際上這樣猛烈的喝水，會嚴重增加心臟的負擔。另外吃飯的時候大量的喝水，會造成胃酸變淡，影響胃腸消化。建議喝水的時候不要過猛，要慢慢的分幾次喝，這樣才可以充分的緩解口渴的問題。另外患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝。什么是陰陽水呢?實際上陰陽水是開水喝溫水的混合水，有些人說多喝陰陽水有利于排腸毒，實際上是沒有科學依據(jù)的。小編為大家科普一下，日常生活中我們常引用的凈化水實際上是對身體沒有大礙的，但是外界的自來水、井水等生水中，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，如果這些水與熟水混合后，也是含有大量的有害物質(zhì)的。

如果發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象那么就馬上改正錯誤的喝水做法，然后為了我們的身體所需以及健康正確的喝水吧。另外，小編在最后建議大家，在野外盡量要燒開水以后再進行飲用，否則多數(shù)會有寄生蟲的存在。