南方的冬天雖然溫度不會(huì)太低，但是卻因?yàn)闈駳馓�重而覺(jué)得異常的寒冷。濕氣太重會(huì)讓人覺(jué)得寒冷冰寒，手腳冰冷，當(dāng)手腳遇上雨水天氣簡(jiǎn)直就被濕氣和寒冷傷害的僵硬通紅，非常的難受。下面，讓我為大家介紹如何排解南方冬天的濕氣。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

1.運(yùn)動(dòng)排汗

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.食療方法

中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病�；蛟跉夂蚧嘏�、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午，家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。

清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

用法：溫?zé)岱�食�?/p>

療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

(2)在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

3.避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板�？諝庵兴�分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。

不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。

濕氣太重不僅會(huì)讓人覺(jué)得異常的寒冷，還會(huì)影響到身體健康，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。同時(shí)，細(xì)菌在潮濕的環(huán)境下更容易生長(zhǎng)，所以，平時(shí)我們要特別注重衛(wèi)生問(wèn)題，避免受到細(xì)菌干擾。在冬天，建議大家可以多吃一些綠豆百合粥還促進(jìn)消化，排解南方濕氣嚴(yán)重的氣候問(wèn)題。