上班族午睡指南 超1小時等于白睡
對于工作緊張的上班族來說，天天熬夜，白天為了不遲到，又要早早起來趕公交車上班。午睡對上班族來說就更加重要了。您或許有過這樣的感覺，就是午休的時候越睡越累，導(dǎo)致整個下午無精打采，那這究竟是為什么呢?
科學(xué)午睡指南·準(zhǔn)備篇
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
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