在這快節(jié)奏的城市中生活，健康長(zhǎng)壽成了人們的希望，而養(yǎng)生也成為時(shí)下最熱門的話題。養(yǎng)生方法很多，著眼點(diǎn)各異，但殊途同歸�？釤岬南募荆�人們的食欲下降、容易心煩氣躁，尤其是老年人。那么，老年人夏季養(yǎng)生要注意些什么呢?

充分休息 避免著涼

專家認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對(duì)老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間�，F(xiàn)在很多老人貪涼，睡覺(jué)愛(ài)開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開(kāi)窗開(kāi)門，讓空氣流通，同時(shí)注意保暖腰腹部，搭個(gè)薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購(gòu)物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

調(diào)節(jié)飲食 防腸道病

老年人胃腸功能蠕動(dòng)差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。

適當(dāng)鍛煉 出游防中暑

有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無(wú)需運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。夏季也要運(yùn)動(dòng)，但要把握分寸。如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng)，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

夏季養(yǎng)生，不僅要在飲食、休息、鍛煉等方面下功夫，還要在精神上進(jìn)行合理的調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，讓自己處在一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，做到心靜人自涼的境界。