人的一生中有三分之一都是在睡眠之中度過的�？梢娝�眠對于人類來說的重要性。擁有一個充足并且高質(zhì)量的睡眠是很多人都希望的。而對于孩子來說，因為他們還在生長發(fā)育期間，任何事情都疏忽不得，而睡眠就是其中最重要的一件事情。如果他們睡眠的時間過短，休息不到位，很不利于他們的身體發(fā)育，免疫力也會隨之下降，但是時間過長，又會造成精神壓力等癥狀。那么到底孩子每天的睡眠時間要多久是最好的?

成人每天的睡眠應(yīng)保證7—8個小時，時間過短不好，過長也不好。那兒童呢?特別是剛剛進入正式學(xué)業(yè)的一年級小學(xué)生們每天該睡多長時間最好呢?兒科專家給家長們提出了建議：為保證孩子身體發(fā)育健康和保持足夠的精神和精力狀態(tài)學(xué)習，一年級小學(xué)生每晚要保證至少9個小時的睡眠。

除了保證孩子每晚睡9—10個小時之外，因為孩子還很小，正在長身體，精力也有限，因此不宜參加過多的課外活動，以免使身體透支。

營養(yǎng)全面且充分的早餐。早餐很重要，幫孩子從小養(yǎng)成吃早餐的習慣。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保證孩子三餐的營養(yǎng)，特別是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)的全面可以保證孩子有足夠的體力應(yīng)付上午的學(xué)習過程。

鼓勵孩子聽音樂。研究發(fā)現(xiàn)，對于六七歲的孩子來說，聽音樂有益于智力的開發(fā)，特別是古典音樂。同時，聽音樂還能讓孩子減壓。

養(yǎng)成良好的學(xué)習習慣。此時是培養(yǎng)良好學(xué)習習慣的關(guān)鍵期。要讓孩子知道什么時間該干什么。規(guī)律的生活對孩子身體健康亦有幫助。

鼓勵孩子有充足的睡眠就可以，睡眠時間過長反而會有反效果，而且要幫助他養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，每天固定時間睡覺，早晨固定時間起床，都是有益身心的好習慣。