有時候我們睡覺起來常常會發(fā)現(xiàn)脖子僵硬或輕輕一動就會疼痛的感覺，這說明你落枕了。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防落枕呢?和小編一起來看看!

如何預(yù)防落枕?

●落枕是斜方肌炎的俗稱

它主要的癥狀是頸部因僵痛而斜向一邊，脖子不能靈活的運(yùn)動，甚至難以前俯、后仰，轉(zhuǎn)頭或側(cè)身的時候脖子會感到疼痛。落枕通常只發(fā)生在一側(cè)，但也可能兩側(cè)同時發(fā)生，有些人可能會因頸部酸痛、僵硬而感到頭暈?zāi)垦！?/p>

●落枕的發(fā)生原因是：

落枕的發(fā)生原因主要是因睡姿不良所造成的，與枕頭的高低、枕頭的位置有密切的關(guān)系，習(xí)慣側(cè)睡的人也比較容易發(fā)生落枕。

不過，也有因睡得太沉，睡眠時身體姿勢久不改變，身體無法反射翻身動作，結(jié)果頸部肌肉伸展時間過久，導(dǎo)致發(fā)炎疼痛的說法。

●落枕時，你該怎么辦?

可先用熱毛巾熱敷頸肩部，不必刻意的去轉(zhuǎn)動或按摩，較嚴(yán)重時，大約5-7天，就可自然恢復(fù)了。