生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的跑步，才能夠幫助我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，那么健康跑步的方法到底有哪些呢？是不是也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的危害呢？健康跑步的方法到底有哪些呢？就讓我們一起來(lái)了解一下到底是什么樣子的健康跑步的方法。

一、跑鞋

對(duì)于初跑者來(lái)說(shuō)，首先就是選購(gòu)一雙適合自己的跑鞋。記住一句話：最好的不一定是最適合的。關(guān)于跑鞋的選購(gòu)，關(guān)鍵就在于我們要了解自己的腳，你首先要明白自己的足弓類型與內(nèi)旋情況，因?yàn)榕苄�的選購(gòu)主要就是針對(duì)這兩個(gè)因素確定的(至于如何確定自己的足弓類型與內(nèi)旋情況，可以去網(wǎng)上找找測(cè)試方法，或者去賣鞋的地方，一般銷售員直接能看出來(lái))

二、跑前熱身與跑后拉伸

在老馬圈里流傳這樣一句話“沒有跑前熱身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”，的確，如果光為了跑步而去跑步，刷出來(lái)的是里程，帶來(lái)的有可能是傷痛。不注重跑前熱身與跑后拉伸，后果可能比你想象的要嚴(yán)重很多。跑前不熱身，可能會(huì)在跑步時(shí)出現(xiàn)岔氣、肺活量不足、肌肉拉傷等情況;跑后不拉伸，容易產(chǎn)生肌肉僵硬、疲勞、酸痛，或形成蘿卜腿，甚至受傷�？傊�，沒有熱身和拉伸的跑步都是作死。

三、落地方式

跑步的時(shí)候，腳落地的方式一般分為三種：腳后跟落地、全腳掌落地和前腳掌落地。絕大多數(shù)初跑者跑步的時(shí)候都是腳后跟落地，剛開始沒感覺，但是一旦以后跑遠(yuǎn)距離以及跑量多了，你的膝蓋和腳踝肯定會(huì)出問題。跑步的時(shí)候，腳每次落地都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)反作用力于膝蓋，腳后跟落地會(huì)造成反作用力直接到膝蓋，對(duì)膝蓋軟組織的傷害特別大。

生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來(lái)達(dá)到跑步的效果，給我們的身體帶來(lái)非常好的，狀況才是最重要的，否則的話社會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的，威海的及時(shí)的了解了我們的身體健康，幫助我們的生命更加的長(zhǎng)久，遵循健康的跑步的方式，給我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽。