患了糖尿病后，糖尿病食療控制固然重要，運動也不可缺少，但是糖尿病人如何進行運動療法呢？要遵守三個原則，并且運動時間上也要加以注意。

糖尿病運動療法的三個原則

(1)要持之以恒，要保證每天有一定的時間進行運動鍛煉，時間安排要固定，同時也可見縫插針，利用工作間隙進行。

(2)要循序漸進，活動的強度、方法、時間的長短都應遵循從少到多的原則。當找到一個合適的運動量后，要堅持按這個標準進行，最好不要忽多忽少。

(3)活動方法與活動量因人因時因地而異，要使身體得到足夠的活動，但又不能過勞。要以低強度、長時間的方式進行，不主張高強度、短時間的鍛煉方法�；顒訒r要注意氣候季節(jié)的變化，防止受涼感冒。

糖尿病運動療法時間的安排

當確定了合適的運動以后，要想達到治療目的，運動的持續(xù)時間必須每次在30～60分鐘，每日一次，或每周至少4～5次，并持之以恒。為了不半途而廢，最好選擇一些自己喜歡的趣味性強的集體性運動項目，起到互相督促的作用。

在何時去運動的時間安排上，是以防止運動時及運動后的低血糖發(fā)生為原則。避開胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。

具體地講，Ⅰ型糖尿病患者，應在餐后1小時后，開始輕度運動有利于降低血糖。延長運動時間比提高運動強度對血糖控制更有利，但延長運動時間一定要避開藥物作用的高峰期(一般注射普通胰島素2小時后為藥效最高峰)。

對于Ⅱ型糖尿病患者，上午11點鐘是機體胰島素作用最強的時候，此時要避免運動。所以建議運動時間選擇在早餐后1小時進行。糖尿病患者的典型運動方式糖尿病患者運動鍛煉的方式有多種多樣，如散步、步行、跑步、騎自行車、廣播操、各類健身操、太極拳、球類活動、游泳、滑雪、劃船等�？筛鶕�(jù)自己的具體情況及愛好選擇。