由于人們生活方式的不同，身體質(zhì)量也是不一樣的，特別是坐在辦公室的白領(lǐng)們，尤其要多加重視運動鍛煉的重要性，避免一些慢性疾病的發(fā)生，快步行走對于人們身體健康來講是挺好的一項運動項目，可以有效的避免心腦血管疾病的出現(xiàn)，每天堅持步行會對我們的身體帶來哪些好處呢!

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進(jìn)化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)可以說是從爬行到行走的進(jìn)化結(jié)果。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現(xiàn)代人的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，走路是人類最自然的運動。

我國的養(yǎng)生學(xué)家也提出“百練不如一走”，長期堅持步行運動，其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的習(xí)武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認(rèn)為，只有 讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過于劇烈的運動在醫(yī)學(xué)上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其 不宜。據(jù)美國史丹福大學(xué)的一份研究報告，堅持長期的慢運動遠(yuǎn)比短時間的劇烈運動有實質(zhì)效益。

步行有助于強(qiáng)化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復(fù)彈性及促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)免疫力。常年堅持步行還有助于體內(nèi)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，不僅令人精神歡愉，而且可預(yù)防老年癡呆。

步行要領(lǐng)：每天的步行時間不少于半小時，距離不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達(dá)至每秒兩步;而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進(jìn)行。

現(xiàn)在的人們越來越重視身心健康問題，并且長時間堅持步行運動是可以幫助人們提高身體免疫力的，尤其是老年人每天堅持半小時以上行走時間是可以幫助我們預(yù)防新經(jīng)疾病和控制血糖上升，可以有效幫助我們促進(jìn)身體新陳代謝。